नई दिल्ली, 22 जनवरी (मसर्रत डॉट कॉम) जाने-माने फिजियोथेरेपिस्ट और काइरोप्रैक्टर डॉ. खुशनूर आलम ने पीठ दर्द, घुटने के दर्द, कंधे के दर्द और जकड़न से पीड़ित लोगों को सामान्य दिनों में, खासकर सर्दियों के दौरान सावधान रहने की सलाह देते हुए कहा है के सर्दियों में शरीर की गर्मी कम होने के कारण मरीजों को सबसे ज्यादा सावधानी की जरूरत होती है।
उन्होंने कहा कि नसों की अकड़न के कारण शरीर के अलग-अलग हिस्सों में अलग-अलग तरह का दर्द होता है, जिससे सर्दियों में अकड़न का डर सबसे ज्यादा रहता है।
खासकर जो लोग ऑफिस में कंप्यूटर पर काम करते हैं उनकी गर्दन झुक जाती है, जिससे गर्दन में अकड़न आ जाती है और ठंड के मौसम में अकड़न और अधिक बढ़ जाती है। इसके लिए फिजियोथेरेपी के साथ व्यायाम जरूरी है। उन्होंने कहा कि व्यायाम या फिजियोथेरेपी किसी विशेषज्ञ से करानी चाहिए, अन्यथा साइड इफेक्ट का खतरा रहता है और स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है।

शाहीन बाग स्थित क्रिबस अस्पताल में फिजियोथेरेपी के प्रमुख डॉ. खुशनूर आलम ने कहा कि इस स्थिति में दीवार के सहारे गर्दन झुकाकर खड़े हो जाएं और अपने सिर, पीठ और एड़ियों को दीवार से सटाकर पांच से दस मिनट तक खड़े रहें, इससे राहत मिलेगी। दर्द उन्होंने कहा कि गर्दन के दर्द से पीड़ित लोगों को सर्वाइकल तकिए का इस्तेमाल करना चाहिए, अगर आप उठना शुरू करते हैं तो अपने करवट के बल उठें, इससे पीठ और गर्दन में दर्द नहीं होगा। उन्होंने सुझाव दिया कि घुटनों के दर्द से पीड़ित लोगों को आराम आराम से सीढ़ियाँ चढ़नी चाहिए और सीढ़ियाँ चढ़ते समय बिना दर्द वाले पैर को आगे की ओर रखना चाहिए और नीचे उतरते समय दर्द वाले पैर को आगे की ओर रखना चाहिए ताकि सारा भार स्वस्थ पैर पर रहे इससे दर्द नहीं होगा.

डॉ. खुशनूर आलम मांसपेशियों (नसों) को मुलायम और लचीला बनाए रखने की सलाह देते हुए कहते हैं कि अगर नसें कड़ी हो जाएं तो कई दर्द संबंधी बीमारियां पैदा हो जाती हैं। हड्डियां हमारे शरीर को स्थिरता देती हैं जबकि नसें हमें चलने-फिरने में मदद करती हैं। इसलिए नसें जितनी लचीली और मुलायम होंगी, हम आसानी से चल-फिर सकेंगे और लचीली नसें हमें हड्डी टूटने से भी बचाती हैं।
उन्होंने फिजियोथेरेपी के महत्व पर प्रकाश डालते हुए कहा कि इसे विज्ञान में चिकित्सा का दर्जा प्राप्त है लेकिन इसका महत्व मुख्यधारा की चिकित्सा से कम नहीं है। फिजियोथेरेपी ने कई मरीजों को न्यूरोमस्कुलर, जोड़ों के दर्द से राहत दिलाई है। उन्होंने कहा कि आम तौर पर लोगों की राय है कि फिजियोथेरेपी का उपयोग पीठ दर्द, घुटने के दर्द, कंधे के दर्द या अन्य दर्द के लिए किया जाता है। उन्होंने कहा कि यह केवल इतना ही नहीं बल्कि हृदय संबंधी विकारों, बच्चों की बीमारियों, स्पीच थेरेपी, न्यूरो, के लिए भी किया जाता है चलने-फिरने में अक्षमता और अंग संबंधी अन्य बीमारियां थेरेपी से ठीक हो जाती हैं।